Riktlinje att öka vikt ~10% per vecka för att minska skaderisk. I vissa avancerade fall kan det ökas mer. Generellt med nya lyftare, 10% i vikt per vecka.
Tämä sivu käyttää evästeitä, jotta sinulle voidaan tarjota paras mahdollinen käyttökokemus. OK, nyt tiedän!Lue lisää